阶段运动成果

自从上个寒假（没啥问题的话应该是人生中倒数第二个寒假）开始打算坚持规律运动后，我的本子上是从02.15号开始记录。前半个月时间是在家里用小哑铃做些很零散的动作，到3月开始进北区健身房使用固定器械和自由器械进行训练，到现在现在有8个月时间了。期间都没有很系统的训练，只是一周基本可以保证胸背腿的一次循环，现在来汇报下成果。

• 卧推：30kg+，极限没测过，但不会超过35。
• 高位下拉：全部小片+1大片。（我对重量绝对数值还没有概念）
• 坐姿划船：同上。
• 深蹲：60kg+，以目前的水平，目测可以勉强65。
• 硬拉：从未练过，腰椎不直，不建议练。
• 实力举：25kg。

整体来看，力量有所提升，速度我也没强求，毕竟练得少也不够系统。身材方面，变壮了，但是穿上衣服看不出啥变化。体重，增长了3kg+。

当然，不止于练力量，期间还学会了游泳，不过就50m左右的量；参加了上马的两次活动，13公里和10公里，但是跑步废弃的太多，有氧耐力没什么提升。前段时间看到BBC关于锻炼的纪录片，貌似有氧耐力是镌刻在基因上的，不会有什么改善？Anyway，还是打算后期多加入些跑量。

在2017年夏天结束时，最好能够：

1. 科学锻炼，不受伤
2. 卧推到40kg
3. 深蹲到75kg
4. 解锁反手引体
5. 跑进6min/km

不知道目标是不是定的有点多，尝试下。

艾瑞巴蒂，就是干。:simple_smile: